人間になくてはならないもの。それは睡眠。しかし、どれくらい必要かは人によって違う。
一般成人で7〜8時間は推奨されている！
そして、睡眠の中身にはレム睡眠とノンレム睡眠がある。
この、レム睡眠とノンレム睡眠が繰り返し行われているのだ！周期は90分間隔と言われている。もちろん、これには個人差がある。
睡眠の最初に訪れるノンレム睡眠。それは、脳を休ませる働きをしている。
レム睡眠は身体は眠っているが、脳は働いている状態である。
昼寝や、仮眠をとった時、どこかスッキリしていることはないだろうか？それは少しでも脳が休めた証でもある。疲れている時、短時間でも、睡眠をとることで睡眠の質に気付くことができるだろう。
